Vad våra känslor heter
Det är svårt att prata om hur man mår om man inte vet vilka ord man kan använda. Många killar fastnar i ”bra” eller ”dåligt”, fast det egentligen finns massor av känslor som beskriver det som händer mer exakt. Den här listan hjälper dig att hitta rätt ord – både för att förstå dig själv och för att kunna snacka med andra på ett tydligare sätt.
Du behöver inte kunna alla känslor utantill. Se listan som en karta; när något känns rörigt kan den hjälpa dig att peka ut åt vilket håll du är på väg.
Leta efter det som stämmer ungefär — det räcker långt.
Känslor vi ofta upplever när våra behov ÄR tillgodosedda
Avslappnad
kroppen är lugn och du känner ingen press
Hoppfull
något i dig tror att det kan bli bättre
Lättad
anspänningen släpper och du kan andas igen
Sprallig
du har överskottsenergi och vill göra något kul
Säker
du litar på dig själv eller situationen
Trygg
du känner dig stabil och inte hotad
Glad
något känns bra i kroppen, ljust eller lätt
Ivrig
du vill att något ska hända, typ nu
Nyfiken
du vill veta mer eller förstå något
Stolt
du känner att du gjort något bra
Tacksam
du uppskattar något eller någon
Oensam
du känner gemenskap med andra
Känslor vi ofta upplever när våra behov INTE är tillgodosedda
Arg
en gräns har passerats eller något känns orättvist
Bekymrad
du tänker mycket på något som kan gå fel
Frustrerad
du försöker, men något tar emot
Osäker
du vet inte riktigt vad du ska göra eller säga
Otålig
du vill att något ska gå snabbare
Rädd
något känns hotfullt eller riskfyllt
Svartsjuk
du är rädd att förlora någon eller något viktigt
Ensam
du saknar kontakt eller någon som fattar dig
Förvånad
något blev inte som du trodde
Ledsen
något har tagit emot eller gjort ont
Orolig
du väntar dig att något ska gå dåligt
Skamfylld
du känner att du gjort fel eller inte räcker till
Avundsjuk
du önskar att du hade det någon annan har
Besviken
du fick inte det du hoppades på
Irriterad
något stör dig eller tär på ditt tålamod
Nervös
du är spänd inför något som betyder något
Rastlös
du behöver röra på dig eller göra något
Sur
du är lågintensivt missnöjd
Uttråkad
inget känns meningsfullt just nu
Blyg
du vill, men vågar inte ta plats
Förvirrad
du fattar inte vad som händer eller vad du känner
Hopplös
det känns som att inget spelar någon roll
Stressad
du har för mycket tryck på insidan eller utsidan
