Känslor – en ordlista
Det sägs att vi människor egentligen bara har fyra grundkänslor:
GLÄDJE • ILSKA • RÄDSLA • SORG
Men det finns så många fler nyanser (och kombinationer) av de här känslorna så det är egentligen inte så konstigt att det ibland är svårt att sätta ord på vad det är som känns. Här har vi samlat en lista med känslor som kan vara värdefull att titta på ibland för att lära känna sina känslor och sätta ord på dem. Längre ner har vi även listat några så kallade "icke-känslor" som ibland misstas för att vara känslor i sig.
Känslor vi kan känna när våra behov ÄR tillgodosedda
Avslappnad
Hoppfull
Kär
Lättad
Nöjd
Sprallig
Säker
Trygg
Uppskattad
Glad
Ivrig
Lycklig
Nyfiken
Peppad
Stolt
Tacksam
Upprymd
Överraskad
Känslor vi kan känna när våra behov INTE är tillgodosedda
Arg
Bekymrad
Frustrerad
Känslig
Ointresserad
Osäker
Otålig
Rädd
Spänd
Svartsjuk
Uppjagad
Vansinnig
Chockad
Ensam
Förvånad
Ledsen
Orolig
Skam
Trött
Avundsjuk
Besviken
Irriterad
Nervös
Olycklig
Otrygg
Rastlös
Smärta/Ont
Sur
Uttråkad
Blyg
Deprimerad
Förvirrad
Hopplös
Missnöjd
Stressad
"Icke-känslor"
Här är vad som ibland kallas icke-känslor, dvs saker som vi ibland kan missta för en känsla men som egentligen är mer en beskrivning av något som har hänt oss. Jag har blivit utnyttjad, mobbad, avvisad, attackerad etc men rent språkligt säger vi ibland "jag känner mig attackerad" vilket lätt kan förvirras med att det är en känsla i sig. Men vilken av ovanstående känslor handlar det egentligen om? Rädd? Stressad? Orolig?
Kränkt
Utnyttjad
Ifrågasatt
Attackerad
Kritiserad
Osynlig
Manipulerad
Pressad
Avvisad
Övergiven
Mobbad
Avbruten
Utesluten
Missförstådd
Provocerad
Hotad